الگوی صحیح اسکات پایهٔ بسیاری از حرکات کاربردی است. تمرینات عملکردی برای آمادهسازی بازگشت به میدان طراحی شدهاند. ثبت دقیق پیشرفت، تصمیمگیری برای مرحلهٔ بعد را آسان میکند.
قدرت عضله ستونفقرات گرمکردن
بازخورد مربی در هر جلسه به اصلاح فرم حرکت کمک میکند. تحرکبخشی بافت نرم پیش از تمرینات کششی توصیه میشود. تمرینات عملکردی برای آمادهسازی بازگشت به میدان طراحی شدهاند.
حرکات با شدت کم آغاز و بهتدریج افزایش مییابد. هدف، بازگشت ایمن به فعالیت ورزشی بدون عود آسیب است. این برنامه با همکاری تیم بازتوانی و مربی بدنسازی تدوین شده است. در صورت بروز درد شدید، تمرین متوقف و با مربی هماهنگ شود. پیگیری تغذیه و خواب مکمل روند بازتوانی است.
بازتوانی شانه
ارزیابی اولیه و تعیین اهداف تمرینی با دقت انجام شد. در صورت بروز درد شدید، تمرین متوقف و با مربی هماهنگ شود. پیگیری تغذیه و خواب مکمل روند بازتوانی است.
ارزیابی اولیه و تعیین اهداف تمرینی با دقت انجام شد. بازخورد مربی در هر جلسه به اصلاح فرم حرکت کمک میکند. تحرکبخشی بافت نرم پیش از تمرینات کششی توصیه میشود. این برنامه با همکاری تیم بازتوانی و مربی بدنسازی تدوین شده است. الگوی صحیح اسکات پایهٔ بسیاری از حرکات کاربردی است.
